锻炼腰肌的经典动作有哪些？
- 发表时间：2025-06-22 16:40:18
- 来源：
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
推荐资讯
- 2025-06-21 22:45:17扫黑风暴为什么他们费老大劲杀这么多人不如直接把督导组干掉？
- 2025-06-21 23:55:16如何评价腾讯元宝桌面端使用 Rust 的 Tauri 框架？
- 2025-06-21 23:00:17降维打击是什么？
- 2025-06-21 22:55:15***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗？
- 2025-06-21 22:55:15超级喜欢穿短裙正常吗?
- 2025-06-21 22:25:15如何看待Ollama基于Go语言开发而不是别的编程语言？
- 2025-06-21 22:20:16notion和Obsidian这两款软件选哪个？
- 2025-06-21 22:30:16华为鸿蒙还有多久可以在pc桌面取代Windows？
- 2025-06-21 22:55:15哪张照片让你觉得刘亦菲美得不可方物？
- 2025-06-21 22:55:15J***a现在好找工作吗？
推荐产品
-
为什么UC曾经是国内主流浏览器之一，但现在却逐渐销声匿迹了？
活该的。 从诺基亚时代一代一代积累的粉丝，在安卓时代，UC -
鸿蒙PC操作系统是不是就是手机操作系统？
你没理解这句话 这是微软（曾经） 这是苹果 这是 -
如何评价前端框架 Solid?
Solid 很灵活。 它没有和 Web 绑死，没有和特殊的编 -
歼20速度接近3马赫是什么水平？
其实有点不想吐槽…… 飞不到。 哥们，我们造的是歼击机，又
最新资讯